☆いびき・歯ぎしりに関する情報
いびきの原因	いびきの原因は肥満やアルコール、薬物、年齢的な筋力の低下などによって空気の通り道である「気道」が緩んだり圧迫されて起こります。　また、睡眠時に呼吸が止まり無呼吸になる、睡眠時無呼吸症候群という病気の場合もあり、健康の為にも決してよくありません。
いびき対策	1.横向きに寝かせましょう。横に向かせることによって気道を拡げることが出来ます。一時的な処置ですが防止策の中でも割と効果があります。　2.枕を取りましょう枕が高いといびきの原因になります。いびきをする人は気道が狭くなっているため、枕をするとさらに狭くなりいびきを発生します。　3.下顎にテープを巻く口を開けたま眠る人で、いびきを発生している場合には、下顎に「Uの字」にテープを巻いて口を塞ぐことによって一時的に防止できることもあります。　いびきをかく人は、口呼吸の人が多いですが、口で呼吸をする人に直接口を封じると窒息の原因になるため止めましょう。下顎に巻いてください。
いびき防止グッヅ	１．いびき防止　ノゾヴェント　鼻腔を広げて、空気を入りやすくして、口呼吸にするためのもの。マラソンの選手も使っているそうです。金額は約２１００円　２．いびき防スノアガード自分で歯に合わせて型を作るマウスピースで、口呼吸をできなくさせて、いびきを防ぎます。約5000円　３．いびきストッパー　すや丸　いびきが始まるとセンサーが感知。本体が短いバイブレーションを発します。この振動により寝ている人は無意識のうちに寝返りを打ったり、姿勢を変えたりします。その過程で呼吸のしやすい姿勢をとります。約２万円この他にもたくさんのグッヅが発売されています。詳しくは以下のホームページへ http://www.totemo-e.com/ shop/page80.html
いびきに出会ってしまったら	同室の人がいびきをかく人だったら、とりあえず、安くて一番効き目のあるのが耳栓です。相部屋の方は一つ持っていると便利です。
歯ぎしりの原因は？	・ストレス、心因性による心理的なもの。・歯の噛み合わせ異常や顎の異常によるもの。・職業などの習慣によるもの。　また、歯周病にとって歯軋り（歯ぎしり）は単に睡眠の妨げになるだけではなく、悪化の原因になるため、注意が必要です。
歯ぎしり防止グッヅ	●いびき・歯ぎしり防止　ソムノガード　自分で型をとって作るマウスピースです。マウスピースをつけたまま眠ることによって、いびきと歯ぎしりを防止します。約9000円

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